Telinga adalah salah satu organ tubuh yang sering kali diabaikan kesehatannya. Padahal, gangguan pada telinga bisa berdampak serius terhadap kualitas hidup, terutama dalam hal komunikasi dan keseimbangan tubuh. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui cara menjaga kesehatan telinga sejak dini agar tidak mengalami penurunan fungsi pendengaran di kemudian hari.
Kesehatan telinga tidak hanya tentang membersihkannya dari kotoran, tetapi juga menjaga dari paparan suara keras, infeksi, dan kebiasaan-kebiasaan kecil yang bisa berisiko merusak bagian dalam telinga. Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai cara menjaga kesehatan telinga yang mudah diterapkan sehari-hari dan terbukti bermanfaat.
Kenapa Kesehatan Telinga Itu Penting?
Sebelum membahas lebih lanjut soal cara menjaga kesehatan telinga, kita perlu tahu dulu seberapa besar peran telinga dalam kehidupan kita. Selain sebagai indera pendengaran, telinga juga berfungsi menjaga keseimbangan tubuh melalui sistem vestibular yang terdapat di bagian dalamnya.
Jika telinga terganggu, bukan hanya pendengaran yang bermasalah, tetapi juga keseimbangan dan orientasi tubuh. Gangguan ini bisa menyebabkan pusing, vertigo, hingga gangguan komunikasi yang serius. Maka dari itu, tidak berlebihan jika kita harus mulai lebih peduli terhadap kesehatan telinga sejak sekarang.
1. Hindari Membersihkan Telinga Terlalu Dalam
Banyak orang masih menggunakan cotton bud untuk membersihkan telinga, padahal cara ini justru bisa berbahaya. Cotton bud sering kali malah mendorong kotoran ke dalam dan bisa merusak gendang telinga jika terlalu dalam.
Cara yang benar:
-
Bersihkan bagian luar telinga saja dengan kain lembut
-
Jika kotoran menumpuk dan mengganggu pendengaran, kunjungi dokter THT untuk penanganan profesional
2. Batasi Paparan Suara Keras
Salah satu penyebab gangguan pendengaran paling umum adalah paparan suara keras secara terus-menerus, baik dari headphone, konser, atau lingkungan kerja.
Tips untuk menjaga kesehatan telinga dari suara keras:
-
Gunakan earplug saat berada di tempat bising
-
Atur volume headphone maksimal 60% dari volume penuh
-
Istirahatkan telinga setelah mendengarkan musik dalam waktu lama
Dengan melakukan ini, kamu sudah melakukan langkah penting dalam cara menjaga kesehatan telinga secara jangka panjang.
3. Hindari Penggunaan Earphone Terlalu Lama
Selain volume yang terlalu keras, durasi penggunaan earphone juga memengaruhi kesehatan telinga. Pemakaian yang terlalu lama bisa menyebabkan iritasi saluran telinga dan meningkatkan risiko infeksi.
Rekomendasi:
-
Gunakan earphone tidak lebih dari 60 menit secara terus-menerus
-
Pilih jenis earphone yang ergonomis dan tidak menekan saluran telinga
-
Bersihkan earphone secara rutin untuk mencegah penumpukan bakteri
4. Lindungi Telinga dari Air Kotor
Aktivitas seperti berenang di kolam umum atau mandi di air tidak bersih bisa membuat air masuk ke telinga dan menyebabkan infeksi seperti otitis eksterna (infeksi saluran telinga luar).
Langkah pencegahan:
-
Gunakan penutup telinga khusus saat berenang
-
Keringkan telinga setelah mandi atau berenang dengan handuk bersih
-
Jangan mengorek telinga saat terasa penuh, segera konsultasikan ke dokter
5. Jaga Kesehatan Umum Tubuh
Tahukah kamu bahwa penyakit seperti diabetes, hipertensi, bahkan flu bisa memengaruhi pendengaran? Itu karena aliran darah ke telinga bagian dalam terganggu saat kondisi tubuh tidak sehat.
Cara menjaga kesehatan telinga dari faktor sistemik:
-
Konsumsi makanan bergizi, terutama yang mengandung omega-3 dan vitamin D
-
Cukupi kebutuhan cairan harian
-
Istirahat cukup dan hindari stres berlebihan
Dengan menjaga tubuh secara umum, kamu juga ikut menjaga fungsi telinga secara tidak langsung.
6. Lakukan Pemeriksaan Telinga Secara Berkala
Jika kamu bekerja di lingkungan bising atau mulai merasa ada gangguan pendengaran, sebaiknya lakukan pemeriksaan telinga ke dokter spesialis THT minimal setahun sekali.
Manfaatnya:
-
Mengetahui kondisi pendengaran sejak dini
-
Deteksi masalah seperti tinitus, gangguan saraf, atau infeksi
-
Mendapatkan saran profesional terkait cara menjaga kesehatan telinga yang sesuai kebutuhan pribadi
7. Hindari Merokok dan Polusi Udara
Merokok tidak hanya buruk untuk paru-paru, tapi juga bisa memengaruhi kesehatan pembuluh darah di sekitar telinga. Begitu pula dengan polusi udara yang meningkatkan risiko infeksi saluran pernapasan yang bisa menyebar ke telinga.
Tips tambahan:
-
Hindari lingkungan penuh asap rokok
-
Jika kamu perokok, pertimbangkan untuk berhenti demi kesehatan jangka panjang
-
Gunakan masker saat berada di tempat berpolusi tinggi
Penutup: Mulai Jaga dari Hal Kecil
Menjaga kesehatan telinga tidak butuh biaya besar atau alat khusus. Cukup mulai dari kebiasaan kecil sehari-hari seperti membatasi volume suara, menghindari membersihkan telinga terlalu dalam, dan menjaga kebersihan telinga setelah mandi.
Dengan memahami dan menerapkan cara menjaga kesehatan telinga secara konsisten, kamu bisa menghindari risiko gangguan pendengaran yang bisa mengganggu aktivitas harian dan kualitas hidup. Ingat, pendengaran yang sehat adalah aset seumur hidup — rawat sejak sekarang sebelum terlambat.
Baca Juga : Deteksi Dini Gangguan Pendengaran pada Anak: Kenapa Harus Segera Dilakukan?